كيف أجعل البراز ينزل بسهولة؟

العلاج 1 اتباع نظام غذائي غني بالألياف. تزيد الألياف من كتلة البراز، وتساعد على احتفاظه بالسوائل. ... 2 شُرب الكثير من الماء. ... 3 ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع. ... 4 اتبع عادات التغوط السليمة.