كيف أجعل البراز ينزل بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لتسهيل حركة الأمعاء
إليك بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية خروج البراز:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على امتصاص السوائل في الأمعاء، مما يسهل من ليونة البراز وزيادة حجمه.
- ممارسة التمارين الرياضية: تساهم الأنشطة الرياضية في تعزيز حركة الأمعاء ودفع البراز للخارج.
- تقنية التدليك: يمكن أن يسهم تدليك منطقة البطن في تنشيط حركة الأمعاء.