كيف أجعل الإمساك ينزل بسرعة؟

نصائح للتخفيف من الإمساك

زيادة استهلاك الماء والسوائل الأخرى تعتبر من الخطوات الأساسية. يمكنك أيضًا ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، حيث يُمكن أن تساهم في تحسين الأعراض. من المفيد التدريب على الإخراج عن طريق محاولة الذهاب إلى الحمام بعد 15 إلى 45 دقيقة من تناول الطعام. احرص على تخصيص الوقت الكافي للتبرز، واذهب إلى الحمام حالما تشعر بالحاجة لذلك.