كيف أجري بسرعة وبدون تعب؟
اجابة معتمدة
نصائح لتقليل التعب أثناء الجري
- ابدأ بإجراء تمارين الإحماء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق قبل البدء في الركض.
- تنفس بعمق ومنتظم لضمان تدفق الأكسجين بكفاءة إلى جميع أجزاء الجسم.
- احرص على اتخاذ خطوات مريحة تناسب جسمك عند بدء الجري.
- حافظ على استقامة ظهرك مع استرخاء الجزء العلوي من الجسم.
- استخدم ذراعيك بحركة متوازنة ومدروسة أثناء الجري.