كيف أتوقف عن التفكير في موقف محرج؟

تقنيات التأمل الذهني للتخلص من الإحراج

يمكنك البدء بجلسة من التأمل الذهني لمدة 10-15 دقيقة، حيث تجلس في مكان هادئ وتأخذ نفساً عميقاً وتتركز على تنفسك.
بعد ذلك، اعترف بالموقف المربك والأفكار التي تراودك، وحدد العاطفة التي تشعر بها، وذكّر نفسك بعبارة "أشعر بالحرج".
ثم، تقبل مشاعرك وذكر نفسك بقدرتك على التعامل مع هذا الإحراج.
وأخيراً، تذكر أن هذه الأحاسيس مؤقتة وستهدأ وتختفي مع الوقت.