كيف أتوقف عن التدخين نهائيا؟
اجابة معتمدة
10 طرق لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين
- استخدم علاج بدائل النيكوتين: استشر طبيبك حول خيارات علاج النيكوتين البديلة.
- تجنب المحفزات: حاول البقاء بعيدًا عن الأشياء التي تثير لديك الرغبة في التدخين.
- تأخير الرغبة: عندما تشعر بالرغبة في التدخين، حاول تأجيلها قليلاً.
- أشغل نفسك بالمضغ: استخدم العلكة أو الأطعمة الخالية من السكر كوسيلة لتشتيت انتباهك.
- لا تفكر في "سيجارة واحدة فقط": تذكر أن سيجارة واحدة قد تقودك إلى المزيد.
- مارس التمارين الرياضية: حاول ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام لتحسين مزاجك وتقليل الرغبة.
- جرب تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوغا لتخفيف التوتر.
- اطلب الدعم: تواصل مع الأصدقاء أو العائلة لطلب المساعدة والدعم في محاولتك للإقلاع.