كيف أتناسى موقف محرج؟

ممارسة التأمل الذهني 1 الجلوس بهدوء لمدّة 10-15 دقيقة مع التنفس بعمق والتركيز على الأنفاس. 2 الاعتراف بالموقف والأفكار التي شعر بها الفرد، مع تحديد العاطفة وتذكير النفس بجملة "أشعر بالحرج". 3 قبول هذه العواطف وتذكير النفس بقدرتها على تقبل هذا الإحراج. 4 الإقرار بأنّ هذه المشاعر مؤقتة وسوف تهدأ وتزول.