كيف أتمرن في الجيم لزيادة الوزن؟

تمارين لزيادة الوزن 1 قِف مع إبقاء الرأس للأمام وباعد القدمين عن بعضهما قليلًا. 2 ضع يديك على فخذيك وانظر لأعلى وارفع صدرك. 3 اثنِ ركبتيك بزاوية 90 درجة واضعًا كل وزنك على كعبيك واجلس ببطء. 4 ينبغي ألّا تتجاوز ركبتك أصابع قدميك، وأن يبقَ رأسك وصدرك في وضع مستقيم. 5 قف للخلف واضغط من خلال الكعبين، ثم أعد الوركين إلى وضع البداية.