كيف أتمرن بدون خسارة الوزن؟

لا يمكن الوصول إلى هدف فقدان الوزن وزيادة العضلات دون ممارسة الرياضة المناسبة. تعتمد الفعالية على الجمع بين تمارين القوة والتمارين القلبية : تمارين القوة (المقاومة): مثل رفع الأثقال، تمارين الوزن الحر (مثل السكوات والضغط)، والتمارين المركبة مثل الرفعة الميتة. تساعد هذه التمارين في بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية.