كيف أتمرن بدون تعب؟

خطوات بسيطة.. 1 شرب الماء ينصح الخبراء بضرورة شرب الكثير من الماء خلال الفترة التي تسبق بدء التمرين. ... 2 الأكل قبل التمرين يجب عليك تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات قبل بدء التمرين بـ90 دقيقة على الأقل، من أجل الحصول على طاقة لازمة تعينك على الأداء. ... 3 تناول بعض السكريات ... 4 ابدأ التمرين ببطء