كيف أتغلب على الخوف من البلع؟

مضغ الطعام جيدًا للتأكد من أنه أصبح لينًا للتخفيف من القلق أثناء البلع . شرب رشفة من الماء مع كل قضمة من الطعام. ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: التأمل، والتنفس العميق، واليوغا للمساعدة على الاسترخاء.