كيف أتعرض للشمس للحصول على فيتامين د في الشتاء؟

كيفية الحصول على فيتامين د خلال الشتاء

للحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين "د"، يُستحسن التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر في الأوقات المناسبة. في فصل الصيف، يُفضل التواجد تحت أشعة الشمس بين الساعة 8:30 صباحاً و10:30 صباحاً، بالإضافة إلى الفترة من 2 ظهراً إلى 4 عصراً. أما في فصل الشتاء، يمكن الحصول على الفيتامين من خلال التعرض للشمس من 10 صباحاً وحتى 2 ظهراً.