كيف أتعامل مع رفض؟

8 خطوات لتجاوز الرفض العاطفي

فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع الرفض العاطفي:

1. فهم الموقف: ابدأ بتفهم الوضع الذي تمر به، فهذا سيساعدك على معالجة مشاعرك.
2. تقبل الواقع: اعترف بمشاعر الرفض واسمح لنفسك بالشعور بها.
3. تنظيم المشاعر: حاول ترتيب مشاعرك وأفكارك لتتمكن من التعامل معها بشكل أفضل.
4. البحث عن نعمة: حاول أن تجد شيئًا تقدره في هذه التجربة، حتى وإن كان ذلك صعبًا.
5. المسامحة: افعل ما بوسعك لمسامحة الشخص الذي رفضك، فهذا سيساعد في شفائك.
6. النية في السماح: عاهد نفسك على ترك الشخص يرحل من حياتك.
7. تجنب التواصل: حاول الابتعاد عن أي تواصل مع الشخص المعني.
8. تجنب التفكير فيه: اقطع تلك الأفكار التي تعيدك إلى التفكير في الشخص وركز على نفسك.