كيف أتعالج من إدمان الجوال؟

طرق للتخلص من إدمان الهاتف

حدد لنفسك حدوداً واضحة: قم بتحديد أوقات معينة لاستخدام الهاتف يومياً. مثلاً، يمكنك إيقاف تشغيل هاتفك خلال فترة زمنية معينة.

تابع الإشعارات: الإشعارات قد تجبرك على التحقق من هاتفك باستمرار. حاول إيقاف تشغيل الإشعارات غير المهمة واستقبل فقط تلك التي تهمك حقاً.