كيف أتعافى من اضطراب القلق؟

5 تقنيات مفيدة للحد من القلق 1 تعلم تقنية التنفس عندما تصبح قلقًا، يمكن أن يؤثر ذلك على تنفسك. ... 2 تمرين القضاء على القلق عندما تكون قلقًا للغاية، فإنك قد تجد صعوبة في التركيز. ... 3 إبدأ في العد التنازلي هناك طريقة عملية للتخلص من أفكار القلق السابقة، وهي إعادة تركيز عقلك على شيء آخر. ... 4 جرب تقنية التأريض ... 5 تحد أفكارك