كيف أترك التدخين بسهولة؟

إستراتيجيات لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين

إليك 10 نصائح قد تساعدك على مقاومة الرغبة الشديدة في التدخين أو استخدام التبغ عندما تجد نفسك تحت ضغط.

1. جرب علاج بدائل النيكوتين: استشر طبيبك بشأن خيارات علاج بدائل النيكوتين المتاحة.
2. تجنب المحفزات: ابحث عن العوامل التي تثير رغبتك في التدخين وحاول الابتعاد عنها.
3. التأخير: عندما تشعر برغبة في التدخين، انتظر لبضع دقائق قبل اتخاذ أي قرار.
4. اصرف انتباهك: جرب مضغ العلكة أو تناول الوجبات الخفيفة للتشتيت عن الرغبة في التدخين.
5. تجنب التفكير في