كيف أتخلص من عادة السهر؟

لتنظيم النوم يجب عليك التخلص من عادة السهر ليلاً والنوم في النهار بالإضافة لما يلي 1 الإلتزام بجدول زمني وضمان مناخ مناسب للنوم بعيد عن الضوضاء والإزعاجات. 2 تجنب شرب الكافيين ليلاً. 3 في أيام العطلة أو نهاية الأسبوع تجنب تغير موعد نومك. 4 لا تأخذ قيلولة في النهار لأكثر من 20 إلى 30 دقيقة. 5 المحاولة على الإسترخاء في الليل.