كيف أتخلص من ضيق التنفس؟

طرق للتخلص من ضيق التنفس

أحد الأساليب الفعالة لمواجهة ضيق التنفس هو التنفس مع زم الشفاه، حيث يُعَد وسيلة بسيطة تساعدك على تنظيم تنفسك عن طريق إبطاء وتيرة النفس. هذا يسمح لك بأن تأخذ أنفاسًا أعمق وأكثر فاعلية، ويعمل على طرد الهواء المحتجز داخل رئتيك.

لذا، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

• أرخِ عضلات رقبتك وكتفيك.
• تنفس ببطء من خلال أنفك، وابْقَ فمك مغلقًا مع العد حتى الرقم اثنين.