كيف أتخلص من شعور الرغبة؟

اشغل نفسك: عند الشعور برغبة قوية للتبول، اشغل نفسك بنشاط ذهني معقد، مثل العد تنازلياً من 100 إلى 1، أو تذكر الأسماء الكاملة لزملائك في العمل، أو تخيّل الطريق إلى منزلك من خلال طرق مختلفة. أرخِ جسمك: الاسترخاء يعتبر إحدى طرق التخلص من الرغبة بالتبول، لأنه يخفف التوتر المؤدي إليها.