كيف أتخلص من شعور أن أحد يراقبني؟

قد تساعدك التدابير التالية في تحسين الحالة حتى تتم مراجعة الطبيب: 1 تحسين جودة النوم: حاول اتباع روتين نوم منتظم، تجنب الكافيين قبل النوم، وتأكد من أن بيئة النوم مريحة وهادئة. 2 ممارسة الرياضة بانتظام: للرياضة فوائد عديدة على الصحة الجسدية والنفسية، فهي تساعد على تحسين المزاج، تخفيف التوتر، وتعزيز التركيز.