كيف أتخلص من شعور أني مراقب؟

أنا أطمئنك أن هذه الحالات كثيرًا ما تختفي تلقائيًا ودون أي علاج، وهي لسيت خطيرة أبدًا، كما أن بعض الإجراءات السلوكية البسيطة إذا قام بها الإنسان تُساعده، مثلاً: تجنب النوم النهاري، تجنب السهر، وتثبيت وقت النوم، والحرص على أذكار النوم، وممارسة أي رياضة كرياضة المشي مثلاً، تطبيق تمارين الاسترخاء، تمارين التنفس المتدرج، ...