كيف أتخلص من دهون المؤخرة؟

تمارين القرفصاء هي من أكثر التمارين التي تساعد في حرق دهون مختلف أجزاء الجسم، وخاصة دهون الأرداف والساقين. تتم ممارسة تمارين القرفصاء بالخطوات الآتية: اتخاذ وضعية القرفصة بحيث يتم خفض الركبتين بزاوية 90 درجة مع تمديد الذراعين للأمام. البدء في النزول لأسفل والصعود لأعلى، وتكرار هذا التمرين عدة مرّات.