كيف أتخلص من توتر وقلق؟
1. ممارسة الأنشطة
يمكن لأي نوع من النشاط البدني أن يساعد في تقليل التوتر. 2. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
تعتبر التغذية السليمة عنصرًا أساسيًا للعناية بنفسك. 3. جرب التأمل
يساعد التأمل على الصفاء الذهني وتهدئة الأعصاب. 4. اضحك أكثر
يزيد الضحك من مشاعر السعادة ويخفف من القلق. 5. تواصل مع الناس
التواصل الاجتماعي مهم للصحة النفسية. 6. كن حازمًا
اتبع المبادئ الحازمة لتحقيق التوازن في حياتك. 7. جرب اليوغا
تمارين اليوغا تعزز الاسترخاء وتقليل التوتر. 8. احصل على النوم الكافي
النوم الجيد ضروري للصحة النفسية والجسدية.