كيف أتخلص من تعب نفسي وجسدي؟

طرق فعالة لتخفيف الضغط النفسي بسرعة

1. تنفس بعمق: قم بالتقاط نفس عميق وشعر باسترخاء عضلات بطنك.
2. ابتسم: حاول الابتسام حتى لو لم تشعر برغبة في ذلك! فالابتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم وزيادة الاسترخاء.
3. استرخِ فمك: دع فكك وفمك يهدؤون.
4. اضحك بصدق: الضحك هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر.
5. احظن نفسك: هذا قد يساعدك على الشعور بالراحة.
6. هز كتفيك: القيام بذلك يمكن أن يخفف من التوتر.
7. مارس الرياضة: النشاط البدني يساعد على تحسين مزاجك.
8. قشر برتقالة: كطريقة غير تقليدية للتخلص من الضغط!