كيف أتخلص من النوم المتقطع في الليل؟

احرص على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في في الوقت يوميًا، وهذا يشمل أيام العطل والإجازات. مارس أنشطة تساعد على الاسترخاء قبل الذهاب إلى النوم ، مثل: ممارسة رياضة اليوغا، أو رياضة التأمل. تجنب التدخين، أو شرب الكحول، أو تناول الوجبات الكبيرة والدسمة قبل بضع ساعات من موعد النوم .