كيف أتخلص من النفضة النومية؟

نصائح للتخلص من النفضة النومية

ابتعد عن تناول المنشطات وامتنع عن شرب الكحول. حاول خلق بيئة نوم مريحة وصحية تساعد جسمك على الاسترخاء والنوم بلا عوائق. كذلك، تجنب ممارسة الرياضة خلال الساعات القليلة التي تسبق وقت النوم في المساء.