كيف أتخلص من النعاس في الليل؟

اتبع روتين نوم منتظم، مثل: الذهاب إلى الفراش، والاستيقاظ في الوقت ذاته . لا تأخذ قيلولة فهي تقلل من كمية النوم التي يحتاجها جسمك في الليلة التالية. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل: التلفاز، والحاسوب، والهاتف الخلوي في السرير أثناء موعد نومك فهي قد تحفز عقلك وتبقيه يقظًا.