كيف أتخلص من الكسل والخمول وكثرة النوم؟

طرق للتخلص من الكسل والخمول

إذا كانت لديك مشكلة بسيطة في الأرق، فقد يوصي الأطباء ببعض الخطوات مثل:

1. النوم والاستيقاظ في نفس التوقيت يومياً، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
2. اتباع روتين ثابت قبل النوم.
3. التأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة.
4. قضاء بعض الوقت في التعرض لأضواء ساطعة خلال النهار.
5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
6. تجنب أخذ قيلولة أثناء النهار، حيث أن ذلك قد يجعل النوم ليلاً أكثر صعوبة.