كيف أتخلص من الكرش دون أن أنحف؟

طرق للتخلص من الكرش دون فقدان الوزن

يمكنك الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف، إذ إن الألياف تساهم في تعزيز الشعور بالشبع وتقلل من امتصاص الجسم للسعرات الحرارية من الوجبات. ومن ضمن الخيارات الجيدة تشمل بذور الكتان، البقوليات، التوت، والأفوكادو، وغيرها. كما يُفضل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتعددة، مثل زيت الصويا وبعض أنواع السمن وغيرها.