كيف أتخلص من القبض؟

نصائح للتخلص من الإمساك

ممارسة الرياضة: حاول القيام بنشاط بدني خفيف مثل المشي لمدة قصيرة بشكل يومي، حيث أن ذلك يمكن أن يساهم في تحسين حالة الإمساك.

شرب السوائل: تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل يومياً.

تجنب الكافيين: يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين.

النظام الغذائي: احرص على زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالألياف في نظامك الغذائي.