كيف أتخلص من الغازات بعد شرب الحليب؟

نصائح للتقليل من الغازات بعد تناول الحليب

1. قم بتقليل كمية الحليب ومنتجات الألبان التي تستهلكها في البداية، ثم راقب كيف يتفاعل جسمك. بعد ذلك، يمكنك زيادة الكمية تدريجياً.
2. حاول تفادي شرب الحليب، واستبداله بالجبن الصلب والزبدة والزبادي، إذ تحتوي هذه الخيارات على كمية أقل من اللاكتوز مقارنةً ببقية منتجات الألبان.
3. فكر في تجربة المنتجات الخالية من اللاكتوز لتحسين تجربتك.