كيف أتخلص من العصبية على أطفالي؟

أساليب للتخلص من العصبية

تعتبر عملية الاسترخاء من العوامل الأساسية في التغلب على التوتر والعصبية. فهو يساعد على تخفيف الضغوط النفسية من خلال تقنيات مثل التنفس العميق، الذي يمكن أن يسهم في طرد الطاقة السلبية. يتضمن ذلك:

• تنفس هواء ببطء وبعمق من أنفك، مع التركيز على استخدام الحجاب الحاجز بدلاً من الصدر.
• احتفظ بالنفس لعدة ثوانٍ.
• ثم قم بإخراج الأنفاس ببطء من فمك.

تعتبر هذه الطرق من أهم الوسائل التي يمكن أن تساعدك في تحسين حالتك النفسية والتواصل بشكل أفضل مع أطفالك.