كيف أتخلص من الشد العضلي في المؤخرة؟

تدليك العضلة برفق بعد التمدد. وضع منشفة دافئة على العضلة المصابة. وضع كيس من الثلج بعد وضع المنشفة الدافئة، كما يمكن التدليك باستخدام كيس من الثلج ؛ من أجل علاج شد عضلي في المؤخرة. تناول الماء، والمحافظة على رطوبة الجسم تساعد على الشعور بالاسترخاء، وعلاج الشد العضلي في المؤخرة.