كيف أتخلص من السمنة نهائيا؟

1 شرب كميات كافية من الماء يوميًا. 2 الحرص على تناول الخضار والفاكهة يوميًا. 3 تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، بما فيها الأطعمة المقلية والوجبات السريعة. 4 تقليل كمية الحلويات والسكريات التي يتم تناولها. 5 مضغ الطعام ببطء. 6 تناول الطعام بصحن صغير الحجم. 7 الحرص على النوم جيدًا. 8 تقليل مستويات التوتر.