كيف أتخلص من السبال أثناء النوم؟

ممارسة بعض التمارين المخصصة لعضلات الفك بهدف تقويتها. أخذ حمام ساخن قبل النوم ، إذ يساعد البخار في فتح المجاري التنفسية، وبالتالي التنفس من الأنف بدلًا من الفم. استشارة الطبيب، والذي قد يصف دواء يساعد على السيطرة على هذه المشكلة المزعجة.