كيف أتخلص من الرهاب الإجتماعي؟

7 نصائح للتغلب على الرهاب الاجتماعى.. 1 تحكم في تنفسك ... 2 جرب ممارسة الرياضة أو الاسترخاء التدريجي للعضلات ... 3 يمكن أن يساعدك التخطيط المسبق للمواقف الاجتماعية التي تجعلك متوترًا على الشعور بمزيد من الثقة. ... 4 ابدأ صغيرًا ... 5 تخلص من التركيز على نفسك ... 6 الأفكار السلبية ... 7 استخدم حواسك