كيف أتخلص من الرجف؟

طرق العلاج الذاتي

1. ممارسة النشاطات البدنية: يساعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف أيضًا بهرمون التوتر، مما يساهم في تخفيف الأعراض المرتبطة به، بما في ذلك الرجفة.
2. تجنّب المنشطات: يجب الابتعاد عن المواد التي قد تزيد من الشعور بالتوتر، مثل الكافيين والنيكوتين.
3. تبني تقنيات الاسترخاء: تعتبر أساليب الاسترخاء جزءًا هاما من عملية التخفيف من التوتر.