كيف أتخلص من الخوف من بلع الحبوب؟

نصائح للتغلب على خوف بلع الحبوب

1. ابدأ بتناول الأطعمة اللينة والسلسة في البلع، حتى تتمكن من الانتقال تدريجيا إلى الأطعمة الأكثر صلابة.
2. حاول تناول الطعام على شكل لقيمات صغيرة لتسهيل عملية البلع.
3. قم بمضغ الطعام بشكل جيد لضمان تحوله إلى قوام لين، مما يساعد على تقليل القلق أثناء البلع.
4. اشرب رشفة من الماء مع كل قضمة من الطعام لتعزيز القدرة على البلع.