كيف أتخلص من الخوف من الأماكن المرتفعة؟

طرق تساعدك في التخلص من الخوف من المرتفعات 1 قف أو اجلس مع بقاء الظهر منتصباً 2 ضع يداً على صدرك وأخرى على المعدة 3 خذ نفساً عميقاً من خلال الأنف لمدة 3 أو 4 ثواني 4 احبس نفسك لحوالي 7 ثواني تقريبا 5 اخرج النفس من خلال الم لمدة ثماني ثواني 6 قم بإعادة الخطوات السابقة وتوقف عندما تشعر بتحسن.