كيف أتخلص من التفكير والخيال الزائد؟
اجابة معتمدة
كيفية التغلب على التفكير الزائد قبل النوم
- النوم في وقت مبكر لتحقيق راحة نفسية أفضل.
- ممارسة تمارين ذهنية لتعزيز التركيز والتقليل من التفكير المفرط.
- تجنب العناصر المشتتة التي قد تؤثر سلبًا على الذهن قبل النوم.
- اتباع أسلوب التنفس العميق والبطيء للاسترخاء.
- تدوين الأفكار والخواطر للمساعدة في تفريغ الذهن.
- اختيار وجبة عشاء خفيفة لتفادي أي شعور بعدم الراحة أثناء النوم.