كيف أتخلص من الاكتئاب نهائيا؟

طرق للتخلص من الاكتئاب

حاول القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة، حيث تساهم في زيادة إفراز مادة الإندورفين (Endorphins) التي تضفي شعورًا بالرضا، كما أنها تعيد تنشيط العقل. كذلك، من المهم اتباع نظام غذائي صحي، فالاكتئاب قد يدفعك لتناول المزيد من الطعام، لذا حاول التحكم في شهيتك وركز على تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون والتونا.