كيف أتخلص من الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم؟

كيفية تجنب الاستيقاظ في منتصف الليل الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالنعاس بدرجة كافية، وتجنب البقاء في السرير مدة أكثر من 20 دقيقة عند عدم القدرة على النوم . اتباع روتين في الليل يساعد على الاسترخاء، مثل أخذ حمام دافئ، أو القراءة، أو التأمل. عدم تصفح الهاتف قبل موعد النوم بساعة. تجنب أخذ قيلولة في آخر النهار.