كيف أتخلص من الاستيقاظ المتكرر؟

مارس رياضات الاسترخاء: مثل اليوغا أو تمارين التأمل والتنفس بعمق ، كما أن ممارسة الرياضة التي تؤدي إلى بذل مجهود تساعد على الاستغراق بالنوم العميق. اترك الهاتف المحمول في غرفة أخرى: وذلك حتى لا يصدر تنبيهات وأصوات تسبب الاستيقاظ، وخاصةً لدى الأشخاص سريعي القلق أثناء النوم.