كيف أتخلص من الإمساك في دقيقة؟

ومع ذلك، هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك في التغلب عليهما في غضون دقيقة واحدة: 1 اشرب الماء الدافئ: قبل الفطور، اشرب كوباً من الماء الدافئ. ... 2 تناول الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ... 3 مارس التمارين البدنية: قم ببعض التمارين البسيطة كالمشي أو تمارين البطن.