كيف أتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق؟

طرق للتخلص من الإمساك بسرعة

1. زيادة تناول الماء: شرب كميات كافية من الماء يساهم في تليين البراز وبالتالي تسهيل عملية خروجه.

2. تناول الألياف: تساعد الألياف في زيادة حجم البراز مما يسهل حركته داخل الأمعاء.

3. ممارسة النشاط البدني: يمكن أن تحفز التمارين الرياضية حركة الأمعاء وتساهم في التخلص من الإمساك.