كيف أتخلص من الإمساك؟

طرق للتخلص من الإمساك

1. قم بتغيير نوعية الغذاء والسوائل التي تتناولها؛ فهذا يساعد على جعل البراز أكثر ليونة.

2. يعتمد تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكل كبير على تخفيف الإمساك.

3. احرص على شرب كميات وفيرة من الماء والمشروبات الصحية الأخرى.

4. لا تنسى ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساهم في تخفيف الأعراض.

5. درّب أمعاءك من خلال محاولة التبرز بعد 15 إلى 45 دقيقة من تناول الطعام.