كيف أتخلص من الإفراط في الأكل؟
اجابة معتمدة
نصائح للتغلب على الشره في الأكل
إليك بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعدك في تقليل الإفراط في تناول الطعام:
- قم بمراقبة ما تأكله، فهذا قد يساعدك على اكتشاف أنماط سلوكك الغذائية وتعديلها.
- خطط لوجباتك وحدد أوقات تناول الطعام على مدار اليوم، فالتخطيط المسبق قد يسهم في تنظيم كمية الطعام التي تستهلكها، مما يمكن أن يسهم في تقليل الشره ويخفف من الشعور بالجوع.