كيف أتخلص من ادماني على الهاتف؟

مارس التخلص من السموم الرقمية : بشكل دوري، خاصةً في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات، أغلق هاتفك لفترة من الوقت أو ضعه في وضع التحويم. الأنشطة البديلة: أوقف تشغيل هاتفك وابحث عن أنشطة بديلة مثل قراءة كتاب، أو التنزه، أو الرسم، وما إلى ذلك. تعزيز العلاقات الاجتماعية: خصص وقتاً للعلاقات الاجتماعية الواقعية.