كيف أتخلص من ألم الركبة؟

كيف أتخلص من ألم الركبة؟

اجابة معتمدة

التدابير لتخفيف ألم الركبة

للتعامل مع ألم الركبة، يمكن اتباع بعض إجراءات الرعاية الذاتية، وتشمل ما يلي:

  1. الراحة: احرص على أخذ استراحة من نشاطاتك اليومية لتقليل الضغط على ركبتك المصابة، مما يساعد على الشفاء ويمنع تفاقم الحالة.
  2. استخدام الثلج: وضع الثلج يساعد في تقليل الألم والتورم.
  3. تطبيق الحرارة: يمكن أن يساعد ذلك في استرخاء العضلات وتخفيف التوتر.
  4. الضغط: استخدام الضمادات الضاغطة يمكن أن يكون مفيدًا لتقليل التورم.
  5. الرفع: حاول رفع الساق للمساعدة في تقليل احتباس السوائل.
Scroll to Top