كيف أتخلص من ألم الركبة؟
اجابة معتمدة
التدابير لتخفيف ألم الركبة
للتعامل مع ألم الركبة، يمكن اتباع بعض إجراءات الرعاية الذاتية، وتشمل ما يلي:
- الراحة: احرص على أخذ استراحة من نشاطاتك اليومية لتقليل الضغط على ركبتك المصابة، مما يساعد على الشفاء ويمنع تفاقم الحالة.
- استخدام الثلج: وضع الثلج يساعد في تقليل الألم والتورم.
- تطبيق الحرارة: يمكن أن يساعد ذلك في استرخاء العضلات وتخفيف التوتر.
- الضغط: استخدام الضمادات الضاغطة يمكن أن يكون مفيدًا لتقليل التورم.
- الرفع: حاول رفع الساق للمساعدة في تقليل احتباس السوائل.