كيف أتحكم في غضبي وأعصابي؟
اجابة معتمدة
كيف تتعامل مع غضبك وتهدئ أعصابك؟
تأكد من أن المشاركين الآخرين في الموقف يقومون بذلك أيضًا. إليك بعض النصائح:
- عندما تشعر بالهدوء، حاول التعبير عن مخاوفك.
- قم بممارسة بعض التمارين البدنية.
- خذ فترة راحة لنفسك.
- حدّد الحلول الممكنة للمشكلة.
- استخدم عبارات تبدأ بكلمة "أنا" في تعبيرك.
- تجنب الاحتفاظ بالضغائن.
- استخدم الفكاهة لتخفيف التوتر.
- تعلّم تقنيات الاسترخاء.